Книга-инструкция для тех, кто хочет начать бегать
Начинать бегать как бросать курить: можно делать это десятки раз и срываться при первых трудностях.
Болит бок. Нет времени. Утром холодно и темно. Кроссовки натёрли ноги. Мы знаем много причин бросить бег, потому что сами делали это не раз. Но также мы знаем, почему стоит продолжать: бег разгружает голову и дает энергию.
Мы нашли способы преодолеть эти трудности и хотим помочь начинающим бегунам избежать ошибок и быстрее ощутить удовольствие от пробежек.
Начинать бегать как бросать курить: можно делать это десятки раз и срываться при первых трудностях.
Мы нашли способы преодолеть эти трудности и хотим помочь начинающим бегунам избежать ошибок и быстрее ощутить удовольствие от пробежек.
Паша Уваров
сооснователь сайта «Ногибоги», главный редактор
Мы создали «Ногибоги», потому что хотели найти ответы на свои вопросы и познакомить с бегом других.
За четыре года написали пятьсот статей и объяснили, почему во время пробежек краснеет лицо, как бег помогает выйти из творческого тупика и чем отличаются беговые кроссовки. Тем, кто хочет начать бегать, сложно разобраться с валом информации. Поэтому мы пишем книгу.
В книге делюсь опытом, как найти время для тренировок, и рассказываю, как бегать в кайф.
Константин Божко
руководитель KM Running Club, тренер
Десять лет я помогаю начинающим бегунам, поэтому знаю, какая информация им нужна, чтобы достичь успехов и не бросить бег через месяц.
В книге я объясняю, почему не надо считать километры на первых пробежках, почему скорость может убить желание бегать и как избежать травм.
Практика, а не громкая мотивация
Три четверти книги — готовые решения для разных условий и целей тренировок. Чтобы осенью и зимой одеться по погоде, достаточно посмотреть прогноз и заглянуть в таблицу со списком экипировки.
Камилла Газиева
магистр наук в области здравоохранения, редактор
Я ненавидела физкультуру. В 2011 году, когда начала бегать, смогла пробежать без остановки двадцать минут только через три недели тренировок. Потом были финиши на пять и пятьдесят километров и возвращение к бегу после родов.
В книге я проверяю, чтобы советы и рекомендации были подтверждены опытом, наукой и медициной, и пишу о женском беге.
Достоверные советы
Книга для людей, у которых кроме бега в жизни есть работа, семья и другие увлечения. Мы собрали советы тренеров и врачей в одном месте, чтобы сэкономить вам время.
Ответы на вопросы, которые волнуют любителей
В книгах для профессиональных атлетов не пишут, почему синтетика лучше хлопка и сколько можно выпить пива, если утром тренировка.
Две главы о женском беге
В первой объясним, как преодолеть стеснение на первых пробежках, что делает женщин выносливыми и как менструальный цикл влияет на тренировки.
Во второй расскажем о беге и беременности и о возвращении к тренировкам после родов.
Достоверные советы
Книга для людей, у которых кроме бега в жизни есть работа, семья и другие увлечения. Мы собрали советы тренеров и врачей в одном месте, чтобы сэкономить вам время.
Ответы на вопросы, которые волнуют любителей
В книгах для профессиональных атлетов не пишут, почему синтетика лучше хлопка и сколько можно выпить пива, если утром тренировка.
Книга выйдет в продажу весной 2019 года на русском и украинском языках
Школа Бюро Горбунова, набор 29 января 2018